Kontrolsüz ve Hızlı Kilo Vermenin Zararları Sağlıklı bir kiloda olmak ve uzun vadede bu kiloyu koruyabilmek, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıkların önlenmesinde önemlidir. Aşırı kilolu olmak eklemlerde gereksiz stres yaratabilir ve birçok tıbbi durum karşısında sizi daha fazla riske sokabilir . Kilo vermek zor iştir, vücudun değişimlere uyum sağlayabilmesi için kontrollü ve…
Devamı
ÖZEL DERS mi GRUP DERSİ mi Alayım? Karar tamamen sizin! ÖZEL DERSLER, tamamen sizin hedefinize yönelik ve sadece sizin bedeninize, ruh halinize ve duygu durumunuza göre tasarlanan dersler. Size atanan eğitmeniniz devamlı olarak sizi takip ediyor. Hedefinize ulaşabilmeniz için size özel programınızı hazırlıyor. Sizin ihtiyaçlarınıza göre dersinizi yapıyor. Düzenli ölçümlerle hedefinize adım adım ilerliyorsunuz. GRUP DERSLERİ, fiyat…
Devamı
YOGANIN VÜCUDA FAYDALARI Yoğun ve bunaltıcı iş temposu ile birçok kişi artık farklı yönlere kaçmaya çalışmaktadır. Gerek tatil günlerinde bir yerlere gitmek olsun gerek uzun çalışma saatlerinin ardından bir yerlerde bir şeyler içmek olsun gerekse kendine kalan zamanı en verimli şekilde değerlendirmek olsun herkes stresli ve yorucu iş saatlerini unutmaya çalışmaktadır. Ancak günümüzde işlerimiz öyle…
Devamı
Kilo verdiren egzersizler nelerdir? Kilo verdiren egzersizlerin ortak özelliği, vücutta depolanan yağ kütlesini hızlı bir şekilde enerjiye çevirmesi ve mevcut kas kütlesini arttırarak bazal metabolizma hızını artırmasıdır. Bu egzersiz programlarına en güzel örnek de hiç kuşkusuz koşu, tempolu yürüyüş, yüzme, zumba ve outdoor sporlar gibi pek çok dalı kapsayan kardiyovasküler egzersizlerdir.
Antrenman sonrası beslenme nasıl olmalı? Egzersiz sonrası beslenmenin nasıl uygulanması gerektiğinden, egzersiz sonrası yemeniz gereken besinlere kadar birçok konuya açıklık getirdik. Spor faaliyetleri veya antrenmanlardan sonra ne tür yiyecekler tercih edilmeli? Fitnes antrenmandan sonra ne yemeli? Spordan sonra beslenmenin önemi ve yararları nelerdir? İdman sonrası beslenme nasıl olmalıdır? Spor sonrası doğru beslenme nasıl olur? Spordan…
Devamı
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Protein Tüketilmeli? Diyet uygulamaya karar verdiyseniz, muhtemelen “Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günde ne kadar protein tüketmeliyim?” diye de merak etmişsinizdir. Etkili ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için günde ne kadar protein ihtiyacınız olduğunu bilmek ister misiniz? Farklı cevaplar kafanızı biraz karıştırabilir, ancak dikkat ederseniz, en sevdiğiniz…
Devamı
Kilo Verme Sürecinizi Takip Edin Birkaç haftadır egzersiz ve diyet yapıyorsunuz fakat hiçbir ilerleme kaydedemediğinizi düşünüyorsunuz. Henüz ölçümlerinizde bir azalma olmadı. Acaba yanlış yolda mısınız? Paniklemeyin. aslında ölçümlere bu kadar takılmamanız lazım, çünkü ölçekler tüm hikâyeyi yansıtmaz. Antrenman yapmaya başladığınızda bedeniniz değişmeye başlar. Kalbiniz daha verimli çalışmayı öğrenir, kan dolaşımınız iyileşir ve hücre derinliklerinde daha fazla mitokondri oluşmaya başlar.…
Devamı
Vücuttaki yağ oranı neyi ifade eder? Vücudunuzdaki yağ oranını ölçmek için birçok yöntem var ancak bu yöntemlerin bazıları doğru sonuçlar vermiyor. Örneğin, kemik yoğunluğu ölçümü kesin sonuçlar verirken, göbek deliğinize dokunmaya çalışmak gibi doğru bilinen yanlış yöntemler de var. İnsan vücudu, kemik, kas, su, yağ ve çeşitli yumuşak dokuların bileşiminden oluşur. Ve vücuttaki yağ oranının…
Devamı
Hızlı Kilo Vermek İçin 6 Öneri Kilo kontrolü ile kiloyu korumak en az kilo vermek kadar önemli bir süreçtir. Zayıflama süreci tamamlandıktan sonra verdiğiniz kiloları ani bir şekilde geri almamak için yapılması gerekenler hakkında hazırladığımız kapsamlı dosyayı okurlarımızın dikkatine sunuyoruz. Diyet Uzmanları verdiği bilgiler doğrultusunda hazırladığımız bu kapsamlı yazıda kilo vermenin temel yöntemlerini ve yeniden…
Devamı
DENEME DERSİNDE NELER YAPIYORUZ? DENEME DERSİNDE Bedeninizdeki güçlü ve zayıf alanları belirliyoruz. Postürünüzdeki bozulmaları analiz ediyoruz. Hayalinizdeki bedenin nasıl olduğunu anlamak istiyoruz. Size özel, sizi mutlu edecek hedeflerinizi belirliyoruz. Bunları yapabilmek için sizi detaylıca ölçüyoruz. Endişelenmeyin, ölçümleriniz kısa süre içerisinde mutluluk verici şekilde değişiyor. Bunu hep birlikte kutlamayı çok seviyoruz! Artık sadece hayal etmekle kalmayın. Bedenindeki değişimi…
Devamı
Son yorumlar