Pilates yöntemi
Pilates yöntemi
Pilates yöntemi, dengeli ve esnek bir vücut oluşturmak için tüm kas zincirlerini aynı anda güçlendiren ve geren çok etkili bir vücut egzersizidir. Tüm hareketler vücudun ortasından başlar ve onunla desteklenir.
Pilates, bazen ekipmanlı veya ekipmansız olmak üzere 500’den fazla egzersizle çeşitli ve teşvik edici bir egzersiz programı sunar. Dolaşımını teşvik etmek ve krampları azaltmak için bilinçli bir solunum yapılır. Egzersizler, herhangi bir zindelik seviyesine ayrı ayrı uyarlanabilir ve bu nedenle rehabilitasyon için de uygundur.
Düzenli Pilates egzersizi
- hareketliliği artırır
- kasları güçlendirir
- stresi azaltır
- vücudun ortasını güçlendirir
- Kronik sırt ve eklem şikayetlerini hafifletir
- denge ve koordinasyonu geliştirir
- dayanıklılığı artırır
- ince bir bel ve şekil oluşturur
- kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır
- spordaki performansı arttırır
- dik duruş sağlar
- Hamilelik sonrası regresyonu destekler
- özgüvenini arttırır
- oksijen alımını arttırır
- osteoporozu önler
- Bağ dokusunu sıkılaştırır
anna g pilates g fit pilates mersin g pilates amsterdam g pilates campinas g pilates izmir pilates g tower pilates g&d pilates gayrettepe pilates gaziosmanpaşa pilates gerda pilates giyim pilates göktürk pilates görselleri pilates göztepe pilates grup dersi pilates grupanya pilates günlüğü pilates halısı pilates halkalı pilates halkası pilates hareketleri pilates hareket isimleri pilates hareketleri pdf pilates hareketleri topsuz pilates hashtag pilates hocası pilates home pilates ıle zayıflama pilates ınstagram pilates ısınma pilates ısınma hareketleri ebru şallı pilates ısınmadan yapılır mı pilates ısparta pilates ıspartakule pilates ring